Existe uma opção no Photoshop na Ferramenta de seleção, que permite que você selecione apenas uma área na proporção que você definir. (caso queira um quadrado seria 1:1, um retângulo seria 2:1...):
Tente colocar em L: 3 e A: 5 (proporção do avatar do fórum e selecionar).
Após isso, é só usar a ferramenta "Recorte" [
] (clique no ícone e aperte enter 2x), e se divertir.